Nú er skólinn byrjaður og mikilvægt fyrir börn að fara snemma í rúmið. Nægur svefn er mjög mikilvægur fyrir þau og getur skortur á svefni haft áhrif á bæði líkamlega og andlega vellíðan.

Mælt er með því að börn á aldrinum 3 – 6 ára fái um 10 – 12 klukkustunda svefn á hverri nóttu og 7 – 12 ára fái um 10 – 11 klukkustundir.

Hér má sjá einfalda töflu sem sýnir hvenær best er að koma börnunum í rúmið.

Myndir eru fengnar að láni af http://bleikt.pressan.is